se puede nadar y guardar la ropa...?
A bientôt #MarathondeLaRochelle, bonjour #ParisMarathon !
[embed]http://youtu.be/ncsTy6hIQCk[/embed]
Ça pique encore, mais le passage au Kine d’hier me fait penser que jeudi je peux courir normalement, ou non ?
La préparation pour le #ParisMarathon est déjà en route, et mon calendrier sera fixé avant le 15 décembre, pour ne pas céder aux tentations de Noël
Gràcies a tots / Merci à tous / Gracias a todos #MarathondelaRochelle
Encara podeu fer donacions (fins el 20/12) / Dons acceptés jusqu'au 20/12 / Aportaciones aceptadas hasta el 20/12
Gràcies a tots pel vostre suport
Merci à tous pour votre support
Gracias a todos por vuestro apoyo
#MarathondelaRochelle 2014. Tenint La Rochelle, per què pensar a New York ?
30 de novembre, la meva tercera marató, acabada en 3h 50' 37" (33" segons l'organització). He assolit un dels reptes més difícils que mai m'he plantejat o dels que sóc conscient.
Fa 3 mesos, principis de setembre, no podia fer més de 5 metros de cursa, a causa d'una doble rotura fibrilar del bessó dret. Bé, ja que m'havia inscrit a la marató, no malgastem cuartos, anem amb tot. fisio/kine, programa d'alimentació (collita pròpia) i moltes ganes.
[caption id="" align="alignright" width="247"]
Tornaré[/caption]
Tot això i un programa curt de 10 setmanes força intenses (4 sortides setmanals) van donar el fruit dessitjat, creia haver assolit un estat de forma que em permetés complir amb l'objectiu: acabar la marató.
Arribat el dia, molts nervis abans de la sortida, encara avui tinc molt presents les errades del mes d'Abril a la marató de Nantes, per això, cuido molt el ritme i el cardio. Primer encert. Encara que començo ràpid, vaig agafant un ritme constant, 11.5Km./h els primers 15, per reduir desprès.
Avanço la llebre de 4h, sense apretar, sempre al meu ritme, que disminueix poc a poc. Gestiono els punts d'avituallament, que m'havia estat revisant prèviament, per no haver d'aturar-me inútilment.
Arribat el km. 30, començo a pensar en el mur. Les cames diuen, "ep, parem una mica", el cap em diu "que collons fas encara corrent", però al meu cardio veig que el meu cor diu "ves-hi, estic de conya, anem fis al final".
A causa dels gels i el dossatge dels dies previs de maltodextrina al 35 pateixo problemes intestinals, i tinc moltes ganes de... "parar", mig minut, un minut, però no m'ho puc permetre, i així, del 35 al 40, a cada km. corregut m'exigeixo arribar al següent, i al 40....
..... Al 40, prenc l'avituallament amb calma i faig els 2.195km. finals a més de 11km./h, entrada épica entre les dues torres, sense traces del famós mur, i amb la sensació d'haver acabat una marató meravellosa.
Marathon de La Rochelle, organització impecable, públic acollidor i encoratgador, ciutat magnifica amb recorregut históric. Si existeix La Rochelle, perquè somniem amb New York ?
Tot això va passar ahir, diumenge, 30 de novembre de 2014 a La Rochelle, enllaç Marathon de La Rochelle
Fa 3 mesos, principis de setembre, no podia fer més de 5 metros de cursa, a causa d'una doble rotura fibrilar del bessó dret. Bé, ja que m'havia inscrit a la marató, no malgastem cuartos, anem amb tot. fisio/kine, programa d'alimentació (collita pròpia) i moltes ganes.
[caption id="" align="alignright" width="247"]
Tornaré[/caption]Tot això i un programa curt de 10 setmanes força intenses (4 sortides setmanals) van donar el fruit dessitjat, creia haver assolit un estat de forma que em permetés complir amb l'objectiu: acabar la marató.
Arribat el dia, molts nervis abans de la sortida, encara avui tinc molt presents les errades del mes d'Abril a la marató de Nantes, per això, cuido molt el ritme i el cardio. Primer encert. Encara que començo ràpid, vaig agafant un ritme constant, 11.5Km./h els primers 15, per reduir desprès.
Avanço la llebre de 4h, sense apretar, sempre al meu ritme, que disminueix poc a poc. Gestiono els punts d'avituallament, que m'havia estat revisant prèviament, per no haver d'aturar-me inútilment.
Arribat el km. 30, començo a pensar en el mur. Les cames diuen, "ep, parem una mica", el cap em diu "que collons fas encara corrent", però al meu cardio veig que el meu cor diu "ves-hi, estic de conya, anem fis al final".
A causa dels gels i el dossatge dels dies previs de maltodextrina al 35 pateixo problemes intestinals, i tinc moltes ganes de... "parar", mig minut, un minut, però no m'ho puc permetre, i així, del 35 al 40, a cada km. corregut m'exigeixo arribar al següent, i al 40....
..... Al 40, prenc l'avituallament amb calma i faig els 2.195km. finals a més de 11km./h, entrada épica entre les dues torres, sense traces del famós mur, i amb la sensació d'haver acabat una marató meravellosa.
Marathon de La Rochelle, organització impecable, públic acollidor i encoratgador, ciutat magnifica amb recorregut históric. Si existeix La Rochelle, perquè somniem amb New York ?
Tot això va passar ahir, diumenge, 30 de novembre de 2014 a La Rochelle, enllaç Marathon de La Rochelle
Aquiles!
Vaya, hoy con hielo en el tendón de aquiles (en los, mejor dicho), y todavía no he acabado con los gemelos, salir de una para meterme en otra, menos mal que aún hay buena música para animar el espíritu!
Un clásico en directo, Niños Mutantes.
https://www.youtube.com/watch?v=ZQOLICTZ9pk
Un clásico en directo, Niños Mutantes.
https://www.youtube.com/watch?v=ZQOLICTZ9pk
Vuelta a la carretera
Por fin! Por fin!
Después de un mes sin actividad (salvo natación), por fín puedo volver a correr!
Hoy empieza la preparación para mi marathón especial, el 30 de noviembre es el objetivo, acabar, así de sencillo.
Después de un mes sin actividad (salvo natación), por fín puedo volver a correr!
Hoy empieza la preparación para mi marathón especial, el 30 de noviembre es el objetivo, acabar, así de sencillo.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)